听力是很多同学的弱项，原因主要在于，1）词汇量太少；2）单词发音不准确，导致听到标准音听不懂，反应不过来；3）一些语音技巧不掌握；4）听得太少，反应速度跟不上；5）没有边听边记的习惯，笔记没有层次感；。。。

大家看这些原因，主要还是跟语音和词汇有关。因此，要练好听力，一是要多朗读，二是要增加词汇量，三是要多练。

建议：将历年四级真题听力作为材料练习，将真题反复听，仔细听。连续听至少三轮，将没听清楚，不能确定，没及时反应出来的地方标出来反复听，对照参考答案原文认真分析。如果能把真题听力作为精听材料，比如将短对话默写出来，那么你的听力水平将有很大提高。因为真题中的词汇都是稳定的，听力词汇更是必须掌握的，倘若能通过反复听掌握这些词汇和句型，就不愁听力不提高了。同时，精听能帮助我们快速掌握发音技巧。如果你是喜欢音乐的童鞋，把喜欢听的英文歌曲当作精听材料也是不错的选择。

除精听外，培养感觉的泛听也不可少，没事可以听听BBC、VOA、CNN之类的新闻英语，或者VOA慢速英语，有声电子书等，只要大概听懂意思即可。总之，要将自己浸泡到英语环境中去。而这种环境是要自己创造的。广播、演讲、歌曲、英文电影、电视等都是很好的材料。

长喜英语:大学英语四级考试巅峰听力(附光盘) 平装 – 2015年7月1日

星火英语 2015年12月·巅峰训练 英语四级 听力周计划 （每周五天 四周通关） 大学英语四级/CET-4级 (四级英语巅峰训练) 
 

至于口语，我认为在身边要找到一个合适的小伙伴练口语实在太难，而且，如果两个人都说得不好，反而会相互影响。我认为，除非你可以找到老外来练习，不如自己一个人对着标准的材料来练习，这样不受时间和空间的限制，也不影响别人。个人训练听力和口语的经验是，采取听力和复述结合的方式。一边听，一边在纸写出关键词，然后能根据关键词把主要内容复述出来。如果是篇章听力，按照框架结构将笔记分段，然后有层次地复述整篇文章，复述完之后再看听力原文，对照一下自己的口头复述和书面文字的表达有哪些不同，有什么需要改进的地方。这样一来，练习了听力、笔记、口语、还有作文的能力（因为很多听力文章也能帮助我们掌握写作的结构和句型）。若能长期坚持，效果显著。

当然，雅思、托福类的考试有很多不错的口语考试辅导书，里面有每天一练的口语话题，还提供了句型模板和参考答案。建议大家去图书馆借过来，早晨可以练一练。

还有一点，口语和写作都属于输出的内容，就像课上我说的，要有足够的输入，才能有有内容的输出。因此，建议大家平时多注意阅读，关注各类话题和时事，并能就社会上发生的事情及时思考，总结自己的观点，并搜集他人的观点，这样才能够在说话和写作时信手拈来，游刃有余。